努力って楽しいことよ。自分の悦びは自分にしかわからない。チョコザップに入会したよ。
私は小さいころから、自分でタスクを決めてそれをきっちりこなすことが好きな子供でした。
でもいつの日からか、努力しても結果を出さないと意味がないというような
結果主義の思考に変わってしまっていたんですよね。
結果を出さなかったら努力は無と同等である
という思想は確かに合理的だと思いますが、それは破滅への道だと思います。
最近、自己肯定感が著しく低下しており、
自分に自信が全然なく、人と比較してばかり
主人の浮気もすごく疑うようになっていました。
ちょっとした会話の中から、怪しいWordを探し出し、きっとそうに違いないと
オセロ症候群勃発。勝手に落ち込み、悲しむというとてもつらい状況になっていました。
主人は全然無罪かもしれないのにもかかわらず、
勝手に妄想を膨らまし、腹を立て、悲しむ。
とんでもないメンヘラおばさんになっていたのです。
そういう思考にとらわれると眠ることもできず、もんもんとする時間をすごします。
本当にこの思考を辞めたい、だれか助けて！って思いました。
ヤフー知恵袋を読み漁ったりして。
でもね、あっさり解決する方法が見つかったんです。
それは努力すること。
なにに？なんでもいいんです。
普段でも、みんな努力はしていると思うんですが
自分を痛めつける、鍛える、といったレベルの努力かな。
一昨日からチョコザップに入会しました。
そして、筋トレして有酸素運動。
もちろん、身体を動かすことでストレスが解消されたというのもあると思うんですが
自分、頑張ってる！という感覚がとてもうれしかったんです。
その夜はぐっすり。
変な妄想を浮かべていた時の気持ちはもう微塵もありませんでした。
☝これがどんなに嬉しいことか。。
努力⁼苦役 じゃない。
楽しいことだと、幼いころの感覚がよみがえりました。
それに自分自身の悦びは自分にしかわからないんです。
他の人から見たら苦役でしかないことだって、自分が楽しいなら、それでいいのです。
むしろ、やりましょう。
筋トレはどちらにせよさまざまなメリットがあります。
老後に必要なのはお金じゃなくて、筋肉だと誰か言っていたし。
この本、面白いし、人生を単純に考えられて元気が出ます！
この作者さんの本は全部おすすめです。
病みそうな方特に。
女を【脱いで】行くアラフィフ
こんにちは☺ayanです。梅の花、咲き始めました
最近、また物欲にハマっていて、それに気づきました
何かあれば、アマゾンを物色。これさえあれば。。。っていう思考に陥ってしまっていました
生活を少しでも楽しく、豊かに、らくにしたいので、日々向上しようとしているのはいい、しかし、それをすべて物質を増やすことで埋めようとしている
はっ！また浪費する生活パターンになっている！
と気が付いたんです
扶養内で働くようになったので、収入激減
しばらくは買わないゲーム
で頑張っていたのに、またすっかり忘れてお金を使ってしまっていた
ずっと座っている私はストレスを感じてました
でしまむらに下着をみにいきました
もう50過ぎたし、今は寒いし、見てくれはどうでもよく
【履き心地】のみに着目
となると、おばあさんの履く、あのふわっふわなキルトで作られた
肌色のショーツ。。憧れていながらも、どうしてもそこは自分の中で許せず
踏み出せずにいました。
しかも、LL
本当は主人のニットトランクスでもよかったのですが
事故にあったりして、パンツを他人に見られるという事態になった時のことを考えたら
着用しているときの不安から逃れられないため男物はせめて回避しよう。。とおもったのです
それに、息子から「なんでパパのパンツをママが履いているの？」などと言われようもんなら取り返しがつかないことになりそうです
帰宅しそのおばあちゃんパンツ着用してみると、まあ、ふわんふわんで至福
ソフトな肌色のキルト綿がお尻を包んでくれました。。
こうやって女を脱いでいくんですな。
セクシーでつるんとした小さなショーツを脱ぐように。。
50って難しい年齢ですね
60、というと還暦を思いうかべ、もう私もおばあさんね、と、安心？できるのですが
50って微妙。。
50、って【美魔女】とかがいる年齢ですよね？
なので、人によって非常に分かれる年齢なのかもしれません
最近は、顔にしわがかなり増えました
現実を受け止めないと仕方ありません
アトピー持ってるので、しわは普通の人よりもできやすいです
おばあちゃんも、おかあさんもしわができやすい、皮膚がやわらかいタイプでした
色白だけが取り柄です
話がそれました
自分が不満を感じるとすぐに何かが足りないと思う思考がぶりかえしてきてたんですね
👆この考え方はよくない
それとともに部屋も散らかっていることもうすうす感じていました
何かを求めて狩猟してゲットすることも大事だけど
減らしていく幸せもある
要らないものに囲まれている不幸もある
明日は休みなので
今日の仕事が終わったらでかけるつもりです
休みは2日しかないけど
休みの日の前の日の夕方から夜をアクティブに過ごすことで
なんとなーく3日休んだような気持ちになれるので
今日はアクティブ日🥰
お金をつかわなくてもできる遊び（公園で散歩、図書館、ウィンドショッピング）をしようと思います
何か、「欲しい」と思ったときには
代用できないか？をまず徹底的に考えること。
を忘れないようにしたいと思います
寝る前の冷たいお布団を至福の時間に変える方法
こんにちは☺ayanです。
冷え性歴、30年のベテランです
数々のあったかグッズを試しまくってきた私が、最近ずっと使っていて超気にいっているものの紹介です
それは何かといいますと
布団乾燥機！✨を利用する、でございます！
もうすぐ布団に入る、という１０分前ほどから
足元に布団乾燥機のノズルを入れ、スイッチオン！
これだけです
もう、お布団に入るのが至福ですよ！マジで！
乾燥したお風呂に入る感じです🛀
こんな感じで、スイッチさえいれればすぐに利用できるようにしています
このようにすぐに利用できるという状態にしておくのがコツです
一回一回押入れから出してコンセントにつないでなどとしていたら億劫でおそらく続きません
なんでもそうなんですけれども毎日使うものは出しっぱなしがデフォルトです
人は15秒以内にやれないことはやらなくなるそうです
私は腹巻一枚で寝るのですが
衣服をほとんど身に着けていないため、余計にさらふわぬくぬくで至福ーーーー💛
また毎日布団を干しているのと同じですので、
衛生的🥰
ダニも死滅ｗ
電気毛布だと、電磁波気になるし、重いし、
私は羽毛布団だけで寝ているので、本当にあったかい雲に包まれてる感覚なのです
一日の終わりをぬくぬくですやあ。。。です
たまりません
色々３０年間試してきた末の結論になります（笑）
衛生面でも電磁波の面でもベストかと思います
しかも電気代も安い！（寝る前の２０分ぐらいしか使わない）
👆安いし、おすすめです
とにかくお布団がサラサラふかふか超気持ち良い至福の時間に変わりますのでどうぞ試してみてください🥰
カラオケに20年ぶりに行ったアラフィフ ダウンの手袋失敗
こんにちは☺ayanです。
最近は目下、とにかく暖かく過ごしたい、の一言につきます
暖房費をケチりながら、いかに。。
12月の電気代、節約したつもりでいたのに、（エアコンは全く利用してない）1万円越え。🤥うそ！
うちにはコアヒートという電気ストーブがあるのですがそれは速暖なのですが
結構電気代を食うぽい
１０段階まだあるうちの１だけをほんの朝のひとときにだけ使っていたぐらいなのに1万円超えですって。。
コアヒートは1だったら電気代1時間10円です
在宅ってこういう時にお金かかるなあ、って思います
コールセンターで、出勤してた頃は、完全に暖かい、涼しい、そこは良かったなあ
しかし、昼食代もいらないしね、やっぱり在宅いいか。。
おそらくうちの冷蔵庫が古いので後は冷蔵庫が食っているのかなと思われます
こんなくそ寒いのに冷蔵庫に電気代を消費されるなんてなんとなく矛盾を感じます
それにしても電気代高すぎるガス代はまだみていないけれどきっと両方合わせて2万円超すでしょう
そして私は一つ買い物を失敗しました
ダウンで作られた手袋というもの4000円也を
清水の舞台から飛び降りるような気持ちで購入したのですが
百均のフリース手袋の方があったかいという現実
とても悲しかったです
なので返品させていただきました
4000円の手袋ってどうかしてない？と思うかもしれませんが
私はブログに何回か書いたように手が一番辛いのです
動くしかないのかなあ👋
手さえあったかくなってくれれば幸せなんですが
電熱ベストあったかいんですが体だけなんですよね
生姜紅茶を飲んでも効果なしでした
今日は成人した娘とカラオケに行ったんですが
カラオケって、今と昔じゃ全然違ってるんですね
進化に驚きました
下の箱みたいなやつ、なんだとおもいます？
私はレンジがあるといって娘に笑われましたｗ
レンジじゃなくて採点したりするやつみたいです。しらんけど
マイクも近づけたらはハウリングしたり昔はしていたのにいまのはしないんですね💦
私の時代は、本で曲名探してた・・
カラオケなんて、えーーー、行きたくないって最初言っていたんですが行ってみると
楽しい楽しい💛また行きたいと思います。部屋暖かいし（笑）
平日の昼間だとフリータイムとかあって一日中いても（飲み物も飲み放題）で
かなり安かった。
ネットカフェみたいに活用できそうだなって思いました
特に小さなお子さんがいると、騒ぐからどこに行くにも気を遣うじゃないですか
それが、どんだけ騒いでも怒られない！ってところはいいんじゃなーいって思いました！
子連れは、カラオケでごはんもありかと！
個室で誰にも気を使わないでいいしね💛
自分が思ったこと考えたことはすべて自分に跳ね返ってくる
こんにちは☺ayanです。
猜疑心、自分の醜い心についてです
私は色々ありまして、未だに主人のことを信じておりません🫢
例えば仕事と言って出て行った時も休みで誰かと会っているんじゃないかと勘ぐったり
その日にLINEがくればきたで女といるから、私は何かに気づいていないかを探るためにどうでもいいようなことをLINEして私の反応を確認しているのではないか
などとこんな具合です
こんな自分がとても嫌…
でもこれは全部はっきり言って自分のせいなのです
自分がそう言うことをしてきた、もしくは、したいなと考えたことの証明です
心が綺麗な人であれば、そんなことを想像さえもしないでしょう
自分のこころの汚さは結局自分に一番跳ね返ってくるのです
悪いことや人を騙したり
意地悪なことをかんがえたり
楽をしようとしてズルいことをしたり
の蓄積が人に対する猜疑心を作るのです
私が思ったこと考えたことを
また他人も考えるだろうと言う予測ですね。
だから猜疑心が止まらないのは全部自分が過去にそう考えたからなのです
ある程度悪い人に騙されないようにする気持ちや警戒心は必要ですがなんでもかんでも疑うようになってしまったら
自分の心の汚さを反省しなければならないと思います
人を疑いながら生きるのはなかなか辛いです
自ら辛くしている。誰のせいでもない。。自分の心の問題
性格の悪さを改善するにはどうしたらいいか？
少しでも他人の幸せを願う事。
それぐらいしかありません。
実際には、お亡くなりになればいいのに、と思うほど嫌いな相手に対してもです
性格がわるくなったのだって理由があるよ！と思われると思います
私もそうでした
でもそれは一旦おいておいて。
掃きだめに鶴っていう言葉がありますよね？
それとか 蓮の花のことを思い出します
環境のせいにせず、泥水を吸っていても美しく咲く蓮の花を思いうかべるのです
環境のせいにして、不貞腐れたらそれでもう終わりです。。
あなたも環境と同じになるだけです
心が汚くなってる・・と思ったらぜひ
蓮の花を思い浮かべてみてください
カウンセラーノートのススメ
こんにちは☺ayanです。
私はこのブログとは別に、自分の本当の気持ちをぶつけて吸収してくださるノートみたいなのを書いておりました
カウンセラーノートとは
このノートはカウンセラーの代わりを果たしてくれています(*´pq｀)
誰かに対する強い憤りを感じた時、どうしても誰かに聞いてもらいたいという欲求が私にはあります
しかし、実際聞いてくれるお友達はおりません( º言º )
誰だって愚痴なんか聞きたくないと思いますよね
私は意外と人の愚痴を聞くのは好きです
心を私に対して開いてくれたと思うと嬉しくなります
しかし、愚痴を言う時にしか連絡をしてこない人に対してはなんとなく自分が掃き溜めにでもされたような、トイレにされたような気持ちになったものです(‐д`‐ll)
なので、私はノートを無料カウンセラー様として使っておりました📓📖📒
どんなにひどいことを書こうが、どんなにひねくれた考えを書こうがだまってうけとめてくれたからです
でも最近気づいたのです
このノートは後から読み返した時に嫌な気持ちがリフレインされることに
そして、それを書く時もその時の気持ちを詳細に思い出しながらノートに記載していっているわけです
書くとき思い出す
💭💭
読み返す時思い出す
💭💭💭
厭な気持ちを覚えておく必要はない
私は嫌な気持ちを1回で済むところを3度も味わうということになります
最初はいいと思ったのですが
これはやめた方がいいという結論に達しました
なので、書く時にはさらっとどんなことがあったかは書いておき、(本当にサラッと)
それを改善するための対策方法を考えて詳細に記載するようにしようと思いました
それこそ私にふさわしいなって思いました
嫌な出来事を詳細に書き、何度も思い出すなんてどう考えても馬鹿げていました…🤔💭
嫌な出来事のことをしつこく覚えていて、何かいいことはあるでしょうか？
まぁ、次に二度と同じことをしないようにとかそういう意味では役立つかもしれません
学習能力としてですね
人を許すことは自分のため
1度人に対して嫌だなと思ったことをずっと覚えていて、その人に対して二度と許さんぞと言う思いを持ち続けることだって自分にとって本当にそれがいいのかはわかりません( ´-ω-)σ
人はどんどん変わります
自分も以前の自分とは変わっています
いつだって今が最高の自分だと思っています (スペックは別として)
それなのに他の人が昔の自分のことを覚えていて、この人はダメと思われて二度と好かれなかったら悲しいですよね
世の中は許し、許されることで皆が生きています😇
もう50歳にもなりましたので、今後は嫌な感情を少しでも心の中に貯めておかないようにしたい
どんどんどんどん手放していきたい👋👋
嫌な感情に取り付かれて嫌な気持ちを引きずったまま生きていくなんてものすごく損な生き方だと思います😭
とはいえ、どうしても誰かに聞いてもらいたい時はあると思います
でも一旦ノートに書いてみてください
書きながらますます嫌な気持ちになるでしょう
私はそうでした
書きながら、自分に対して、だから何？という思いが湧き出してくるのです
ノートは基本的に人には読まれるものではないので、自分だけが分かればいいのですから、あいつとかでも自分にはその人がどいつなのかっていうのはすぐに思い出しますよね
解決策と対処法を中心に考える
- 愚痴りたい時は本当に短く！
- そしてすぐさまそれに対する対処法を長々と考えて書く
それがいいんだと思います❗️
私にはカウンセラーもいないし愚痴を聞いてくれる友人もいないという方は、ぜひ自分だけのカウンセラーノートを作ってみてはいかがでしょうか？
私はすごくこのノートに助けられております
自分にしかわからない言葉や書き方で書いているので
例え主人に見られてもなんのことかわからないかと思います🫢
本日は10年に1度の寒波が起こっています
バイクで出かけようとしましたが、凍結して危なそうだったので引き返してきました😫
♨️行きたかったよー
鬱々とした気分が抜けないとき、試してみたら凄かった
こんにちは☺ayanです。
- 私の部屋は北側にあって朝日が全く入りません
- 原因は・・日に当たっていないこと
- 朝の素敵な習慣を開始
- 太陽の周りを見つめて目の中にたくさん光を入れる
- 模様替えでデスクの向きを窓側に！
- なんなら仕事の時間も短く感じられる
今日は鬱々とした気分の改善についてです🤦♀️
私の部屋は北側にあって朝日が全く入りません
西日はガンガン入りますけれど💦
最近どうにもこうにも鬱々としておりまして
子供からも最近ママいらついてない？と言われてしまいました
自分でも何だかわからないけれどもの悲しかったり不安だったりとにかく嫌な感情が抜けなかったんですね
原因は・・日に当たっていないこと
しかし原因が少しだけわかりました
原因は私が北側の部屋にほとんどおり朝日どころか日光をを全く浴びておらず
暖房も節約しているので部屋の中で寒さに戦いながら過ごしていたこともあり
暖房費は相変わらず使えないので電熱ベストなどでしのぐとして
まずは【朝日を浴びていない】こと
こちらを改善しようと思いました
朝の素敵な習慣を開始
私は朝一番にコーヒーを飲むんですがそのコーヒーは一日を始める原動力になっています
最近はグラスフェッドバターを入れてバターコーヒーにしています
それを持って今日の出が7時15分ぐらいなので、コーヒーを持って
電熱ベスト
を着てベランダに出るのです🌄
うちは結構高層階ですのでとても素敵な朝の光景と朝日が見えます
コーヒーを片手に朝日を浴びながらベランダから皆さんの出勤の様子や美しい朝日を見ていると本当に気分が良くなります
ものすごく寒いので呼気が白くなります
太陽の周りを見つめて目の中にたくさん光を入れる
太陽は直視しない方がいいみたいですのでなんとなく太陽の周りを見つめて目の中にたくさん光を入れるのです
こうすることでかなり！うつうつとした気分の改善が見られます！
昨日はお休みだったので、朝それを行うともう一日中がやる気満々になりまして模様替えまですることができたのです
模様替えでデスクの向きを窓側に！
私は今まで壁に向かって机を設置していて
在宅ワークですのでそこでほとんどの時間を過ごすのですが
壁に向かって仕事をするのではなく、すこしでも日光が目にはいるようにしたほうがいいのでは？という考えが浮かび
早速模様替えに着手したのです
それがとってもいい感じでして
窓の方へ向いてパソコンと机を設置しパソコンを見れば目の中に光が入るように設置
本当にたったそれだけの事なのですが気持ちが明るくなる！
びっくりするほど鬱々とした嫌な気持ちがなくなるのです🌄
なんなら仕事の時間も短く感じられる
いつもだったら10時半ごろにはすでに疲れきっていてもう早退したいなと思うくらいなのですが今日はあっという間にあと終了まで20分になりました
なんでこんなに違うのだろう❓
日光の力は偉大ですね。。。
やっぱり人間が作ったものよりも自然のそのままを利用したほうが、人間は幸せに生きていけるのだなあと痛感しました
うつ病の方には朝散歩が推奨されているようです
私は病院などに行ったことがないので分からないのですが
もしかしたらうつ病なのかもと思うこともあります
たったこれだけのことが劇的に効いております
- ベランダに出て朝日を浴びる
- 部屋の模様がえで窓側をむくようにデスクやパソコンを移動する
早期覚醒をしてしまうことも多かったのですが
昨夜は朝6時半までぐっすり眠っておりました
おそらく睡眠にも効くかと思います
少しずつ自分の快適さを追求して行くと毎日が本当に楽しくなります
ぜひお試しあれ💛
